Кофеин улучшает производительность

Исследования по всему миру доказали пользу кофеина в улучшении работоспособности и спортивной производительности. Среди спортсменов кофеин пользуется популярностью, что, в свою очередь, улучшает качество тренировок и увеличивает концентрацию.

В повседневной жизни человек употребляет кофе для активности и поддержания бодрости. Он стал частью жизни, началом утра у многих людей. Он повышает сосредоточенность, настроение, способствует сжиганию жира. Те, кто регулярно употребляет кофе, лучше справляются со стрессом, нагрузками.

История возникновения кофе корнями уходит в арабский мир, откуда и происходит его зарождение. Именно из арабских стран его начали транспортировать по всему миру. В результате экстрагирования кофе или чая мы получаем кофеин.

В первую очередь, кофеин действует на центральную нервную систему. Возбуждает спинной мозг и развивает мышечные волокна. Уменьшает восприятие усталости и боль в мышцах.

Можно выделить несколько преимуществ кофеина в процентном соотношении:

• улучшение показателей выносливости;
• улучшение силовых показателей;
• улучшение скорости;
• улучшение показателей в тяжелой атлетике;
• снижение напряжения и усталости.

Еще один факт, который утверждает зависимость человека от кофеина. Действительно, при частом использовании кофе вызывает привычку. Но он не является угрозой для здоровья, как никотин или алкоголь. При отказе от кофе могут возникнуть головные боли, сонливость, усталость. Все эти симптомы пройдут в течение нескольких дней.

Наш организм очень легко переваривает кофе. Если кофе принимать в дневное время, то вероятность крепкого и здорового сна сводится к минимуму и может быть нарушена, но в вечернее или ночное время – это может стать причиной бессонницы.

Люди, которые сидят на диетах, и, пытаются похудеть – очень много употребляют кофе. Во-первых, он способен подавить аппетит, во-вторых, является легким мочегонным.

Действие кофеина на физическую работоспособность широко изучена. Эффект достигается в результате занятий спортом на выносливость. Если кофеин употреблять за два-три часа до физических нагрузок, то он не причинит никакого вреда организму.

При употреблении кофе в больших количествах (300 и более мл за раз) повышается мышечная активность во время тренировок. Достигается она за счет активации мышц с большой интенсивностью. Приятно еще считать, что кофеин уменьшает боль в мышцах после долгих, старательных тренировок.

Было произведено исследование, в результате чего, доказали: те, кто употреблял кофе перед тренировкой, сообщили о значительном сокращении болей в мышцах. Кофеин, также, эффективен после тренировок. Это служит своего рода заправкой мышц.

Основываясь на исследованиях многих компаний, можно смело опираться на пользе кофе перед тренировкой. Многие спортсмены пьют не только кофе, но и применяют кофеиновые добавки. Они, в основном, бывают в виде добавок (батончики, таблетки, коктейли).

Во многих спортивных клубах сейчас можно увидеть в меню легендарный чай матчу. Он состоит из кофеина. Его очень любят спортсмены и регулярно употребляют. В чем же преимущество? В том, что в одной чашке чая матча почти в десять раз больше кофеина, чем в одном стакане кофе.

Почему же чай матча такой популярный? Большое количество кофеина, которое содержится в одной чашке чая, дает человеку намного больше энергии и бодрости. После употребления повышается эффективность тренировок и выносливость. Он, также, способствует сжиганию жира. Помимо всех перечисленных фактов, чай матча способствует улучшению мозговой активности, улучшению спортивных тренировок, концентрации внимания и памяти.

Чтобы проснуться добрым и в хорошем настроении, многие из нас по привычке заваривают себе кофе по утрам. Но для увеличения физических нагрузок и работоспособности тренировок, лучше всего употреблять кофеин в чистых формах.