Время, когда нужно выпить кофе

Наверное любой человек, употребляющий кофе, скажет, что время приёма этого напитка индивидуально. Это правда, но существуют и общие рекомендации медиков, когда лучше пить кофе, учитывая особенности человеческого организма.

Кофе по утрам

Большинство современных людей работает в первую или единственную смену, значит, пробуждается рано утром и прекращает активную деятельность к вечеру. Но употребление коже сразу после пробуждения нежелательно. Только вставший человек насыщен стрессовыми гормонами надпочечников, адреналином и кортизолом. Действие гормонов отчасти совпадает с влиянием кофеина. Повышается давление, возрастает активность. Поэтому рекомендуется первый раз за день принимать кофе, когда действие естественных гормонов стресса ослабеет. То есть, в промежутке между 9:30 и 11:30 утра. Тогда самое время для небольшого ланча в соседнем кафе или перекуса прямо на рабочем месте. Работники транспорта нередко берут с собой термос и подкрепляются на конечной остановке во время ожидания следующего рейса.

Кофе после полудня

После 12:00 снова повышается количество гормонов, выделяемых надпочечниками. Опять нет смысла взбадривать себя кофеином, лучше подождать почти до конца рабочего дня. Начинает сказываться усталость, и чашка свежего ароматного кофе оказывается очень кстати. Кофеин действует долго, ещё несколько часов бодрое настроение вряд ли даст заснуть. Учитывая это, явно не следует употреблять напиток перед предполагаемым сном.

Работающим во вторую или третью смену

Трудиться по ночам вообще нежелательно, но если всё же приходится, график кофепития требует корректировки. В таком случае действительно нужно ориентироваться на индивидуальные ощущения. Происходят гормональные сбои, кортизол с адреналином выделяются труднопредсказуемо. Общее правило заключается в том, что не стоит подстёгивать себя кофеином, когда бодрости и так достаточно, или судя по прошлому опыту высокая работоспособность и так скоро появится.

Конечно, бывают ситуации, когда человеку прямо тяжело открыть глаза, из-за низкого атмосферного давления и прочих магнитных бурь. Тогда количество употребляемого напитка увеличивается, сокращаются промежутки времени между приёмами. Насколько раз за день работник подходит к кофейному автомату или открывает термос. Но нежелательно превращать подобные ситуации в ежедневное правило. Максимум три чашки средней крепости в день будет достаточно для хорошего самочувствия.

Советы по употреблению кофе

1. Воздействие кофе на организм улучшается, если во время кофепития слушать приятную музыку.
2. Сливки и сладости заметно увеличивают калорийность напитка. Чтобы избежать потребления лишних калорий, стоит воздержаться от внесения добавок.
3. Некоторые виды напитков очень калорийны ещё при приготовлении. Типичная чашка мокачино с шоколадом или сиропом содержит около 300 килокалорий. Капучино со сливками добавляет к вашему рациону примерно 250 ккал.
4. Кофе не рекомендуется пить натощак. Иначе легко заработать гастрит или язву желудка, из-за стимуляции выработки желудочного сока. Хорошая закуска или даже плотный обед вдобавок к чашке кофе сохранят ваш желудок от разрушительного действия кислоты.
5. Кофеин противопоказан беременным женщинам. В этом периоде женской жизни легко возникают аллергические реакции, к тому же может возникнуть гипертонус матки. Кормящим грудью матерям тоже лучше воздержаться, так как кофеин с молоком попадает в организм ребёнка, что вредно. Медики советуют детям пить кофе как минимум с 10 лет, не раньше.